Spisu treści:
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:44
W ostatnich latach lista popularnych superfoods wydłużyła się. Po tym, jak przedstawiliśmy Wam jagody goji, zieloną spirulinę, japońskie owoce persimmon, chińskie liczi i wiele innych egzotycznych dodatków śniadaniowych, przybliżamy teraz korzyści zdrowotne owocu kiwi i zdradzamy, dlaczego warto jeść więcej.
Lekarstwo na niektóre problemy zdrowotne i skuteczna pielęgnacja skóry i włosów, korzyści płynące z kiwi są niezliczone
Pochodzący z Chin, ten owalny, kieszonkowy owoc z jasnozielonym wnętrzem i futrem dotarł do Nowej Zelandii na początku XX wieku, kiedy kobieta o imieniu Mary Isabel Fraser wróciła na swoją rodzinną wyspę z nasionami agrestu. Makrela chińska. Fraser podzielił się swoją wiedzą z miejscowym rolnikiem, dzięki czemu kraj ten zrobił pierwszy krok, aby stać się trzecim co do wielkości producentem kiwi na świecie, plasując się dziś tuż za Włochami i Chinami. Niezależnie od tego, 50 lat po fatalnej podróży Frasera do Azji, eksporter z Nowej Zelandii zmienił nazwę chińskiego agrestu na „kiwi” na cześć narodowego ptaka o tej samej nazwie, którego wygląd naśladuje zewnętrzną stronę owocu.
Te małe, włochate kulki wyróżniają się wysokim poziomem witaminy K, witaminy C, witaminy E, kwasu foliowego, wapnia i potasu, z których wszystkie odgrywają istotną rolę w kondycji fizycznej i wyjaśniają wiele zalet kiwi. Na przykład witamina K jest ważna dla zdrowia serca, kości i metabolizmu. Witamina C wspomaga tworzenie kolagenu i wspomaga produkcję określonych białek, odpowiedzialnych za zdrową skórę i mocne, promienne włosy, a także za budowę stawów, więzadeł i naczyń krwionośnych. Tak, dobrze przeczytałeś: jedną z wielu zalet egzotycznego owocu jest jego upiększająca moc, którą wiele marek kosmetycznych wykorzystuje w swoich produktach kosmetycznych.
Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z kiwi?
Wzmacnia odporność i zapobiega chorobom
W rzeczywistości jeden owoc kiwi zawiera 64 mg witaminy C, czyli około 85% zalecanej diety. Oprócz witaminy C ten futrzany owoc jest również bogaty w witaminę E, która jest przeciwutleniaczem, który wspomaga zdrowie układu odpornościowego i naprawia uszkodzenia naszych komórek przez wolne rodniki.
Pomaga w leczeniu astmy
Badania wykazały, że odpowiednie spożycie witaminy C wiąże się ze zmniejszeniem nasilenia objawów wielu schorzeń, w tym zapalenia kości i stawów, reumatoidalnego zapalenia stawów i astmy. Owoce kiwi mogą zmniejszać świszczący oddech u wrażliwych dzieci. Wykazano również, że witamina skraca czas trwania przeziębień, które są wyzwalaczami zaostrzeń astmy.
Reguluje ciśnienie krwi i poprawia zdrowie serca
Badanie analizujące wpływ spożywania kiwi na osoby z wysokim ciśnieniem krwi wykazało, że trzy owoce dziennie są związane z niższym ciśnieniem krwi. Dzieje się tak, ponieważ kiwi dostarczają składników odżywczych, które promują zdrowie komórek śródbłonka w naczyniach krwionośnych. To dramatycznie zmniejsza ryzyko chorób serca i udaru.
Zmniejsza ryzyko tworzenia się skrzepów krwi
Korzyści zdrowotne kiwi nie kończą się na tym. Oprócz obniżania ciśnienia krwi owoc ma również moc minimalizowania ryzyka zakrzepów krwi i trójglicerydów (tłuszczów). Zakrzepy krwi, które mogą częściowo lub całkowicie blokować przepływ krwi przez żyły i tłuszcz, mogą prowadzić do poważniejszych powikłań dotyczących serca, takich jak zawał serca.
Przyczynia się do rozwoju płodu
Jeśli próbujesz zajść w ciążę lub jesteś już w ciąży, prawdopodobnie wiesz, że kwas foliowy ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania wrodzonym zaburzeniom nerwowym. Pomaga również skorygować wysoki poziom białka homocysteiny, który jest powiązany z uszkodzeniem tętnic i ryzykiem udaru.
Łagodzi zaburzenia snu
Jeśli trudno Ci zasypiać każdej nocy, możesz dodać kiwi do swojej listy zakupów. Owoce futra zawierają serotoninę, neuroprzekaźnik, który odgrywa rolę w regulowaniu nastroju, cyklu snu i czuwania oraz fazy REM. Zrównoważony poziom serotoniny pomaga czuć się szczęśliwszym i spokojniejszym, a także jest prekursorem produkcji melatoniny, hormonu ważnego w regulacji snu.
Chroni wzrok
Zawartość luteiny i zeaksantyny w owocach stanowi uzupełnienie zdrowotnych właściwości kiwi. Te przeciwutleniacze są korzystne dla wzroku i, jak wykazano, zmniejszają ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej.
Wspomaga zdrowie diabetyków
Rzeczywiście, kiwi to jeden z owoców, które można spożywać bez obaw przed problemem cukrzycy. Duża ilość błonnika i niewielka ilość kalorii sprawiają, że jest to jeden z najlepszych pokarmów. Indeks glikemiczny owoców jest bardzo niski, co błyskawicznie zmniejsza ryzyko wzrostu poziomu cukru we krwi. Ponadto zawarte w nim przeciwutleniacze kontrolują poziom cukru we krwi.
Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie nerek
Naprawdę nie ma lepszego środka na problemy z nerkami niż naturalne składniki. Regularne spożywanie kiwi ma maksymalny wpływ na wyeliminowanie ewentualnych problemów z normalnym funkcjonowaniem nerek.
Poprawia trawienie
Wiadomo, że kiwi zawierają dużą ilość błonnika i enzymów, a także innych składników odżywczych, które są korzystne dla trawienia skrobi. Wraz z tym przeciwutleniacze dostępne w owocach rozkładają białka. Wreszcie kiwi to żywność o niskiej zawartości FODMAP, co oznacza, że może być dobrym wyborem dla osób z zespołem jelita drażliwego.
Pomaga w utracie wagi
Owoce kiwi to idealne rozwiązanie dla każdego, kto szuka naturalnego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów. Jedną z największych korzyści jest to, że w diecie nie musisz rezygnować ze smaku.
W jaki sposób zalety kiwi poprawiają Twój wygląd?
Zatrzymuje wilgoć w skórze
Jedną z największych zalet kiwi jest jego zdolność do utrzymywania nawilżenia skóry. Wynika to w dużej mierze z wysokiego stężenia witaminy C w owocach, która wzmacnia barierę lipidową w skórze właściwej. Posiadanie silnej bariery i zdrowego mikrobiomu skóry może zapobiegać utracie wody, a także inwazji mikroorganizmów.
Kiedy Twoja skóra jest odpowiednio nawilżona, promieniuje świeżym, młodzieńczym blaskiem. Aby w pełni wykorzystać magiczne moce kiwi, wypróbuj maskę kiwi i jogurt na twarz, stopy lub dłonie. W Internecie można znaleźć wiele przepisów z innymi składnikami, takimi jak migdały, miód, cytryna, truskawki i żółtko jaja.
Zapobiega przedwczesnemu starzeniu
Jeśli codziennie chronisz się przed promieniami UV, a na noc nakładasz krem nawilżający, jesteś na najlepszej drodze do zachowania zdrowej, młodzieńczej skóry bez zmarszczek. Jednak pamiętaj, że możesz zrobić więcej, aby zmniejszyć oznaki starzenia! Czynniki środowiskowe, takie jak zanieczyszczenie, światło słoneczne i palenie, mogą powodować stres oksydacyjny, który przyspiesza uszkodzenie skóry. Na szczęście witaminy C i E zawarte w owocach kiwi są silnymi antyoksydantami, które neutralizują ten efekt i chronią przed tego typu uszkodzeniami.
Zmniejsza widoczność zmarszczek
Za każdym razem, gdy spożywasz pokarmy bogate w witaminę C, takie jak kiwi i truskawki, dajesz swojej skórze narzędzia potrzebne do walki z oznakami starzenia. Przede wszystkim dieta bogata w ten antyoksydant poprawia elastyczność i nawilżenie skóry, przez co drobne linie i zmarszczki są mniej widoczne.
Ujędrnia skórę, nadając jej młodzieńczy wygląd
Według badań stosowanie produktów do pielęgnacji skóry zawierających kwas foliowy - składnik odżywczy znajdujący się w owocach kiwi, jest niezbędny do tworzenia nowych komórek. Naukowcy odkryli, że stosowanie miejscowego produktu z kwasem foliowym poprawiło gęstość włókien kolagenowych i metabolizm, jednocześnie ujędrniając i napinając skórę.
Zwalcza trądzik
Trądzik jest jednym z częstych problemów, z którymi boryka się wiele osób. Trądzik może przytrafić się każdemu, bez względu na wiek iz dowolnego powodu. Poza tym ślady trądziku są dość trudne do wyleczenia, więc potrzebujesz silnego składnika, który może przynieść najlepsze efekty w walce z problemem. Właściwości przeciwzapalne kiwi mogą okazać się najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie.
Kontroluje nadmierną produkcję sebum
Kiwi ma działanie chłodzące, co czyni go niesamowitym narzędziem do kontrolowania nadmiernej produkcji sebum. Bogactwo aminokwasów i witaminy C wpływa korzystnie na kontrolę nadmiernej produkcji sebum. Logicznie rzecz biorąc, jest to klucz do kontrolowania tłustej skóry.
Redukuje cienie pod oczami
W rzeczywistości kiwi są naturalnym lekarstwem na cienie pod oczami. Regularne stosowanie ekstraktu z owoców w okolicy oczu pomaga pozbyć się uciążliwych oznak zmęczenia.
Działa jako środek oczyszczający twarz
Egzotyczny owoc jest uważany za skuteczny środek do oczyszczania twarzy. Wysoka zawartość witaminy C usuwa zanieczyszczenia ze skóry i rozjaśnia cerę.
Złuszcza martwy naskórek
Obierając owoc kiwi i wcierając go w twarz, dzięki zawartym w nim enzymom możesz złuszczać martwe komórki i sprawić, że skóra będzie gładka i promienna.
Wykorzystanie zalet kiwi do uzyskania grzywy Roszpunki
Wspomaga wzrost włosów
Witamina E to jeden z najpotrzebniejszych składników stymulujących wzrost włosów. Każdy owoc bogaty w ten mikroelement ma zatem zdolność przyspieszania tego procesu. Oprócz odpowiedniej ilości witaminy E kiwi zawierają również przeciwutleniacze poprawiające odporność włosów. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, pij codziennie szklankę świeżego soku z kiwi. Oprócz tego możesz wymieszać olej migdałowy, sok amla i sok z kiwi, a następnie nakładać na skórę głowy raz w tygodniu.
Zwalcza wypadanie włosów
Owoce kiwi są bogate w witaminy C i E, dwa główne składniki zwalczające problem wypadania włosów. Te składniki odżywcze wzmacniają włosy od nasady, a tym samym poprawiają ich zdrowie. Dodatkowo regularne stosowanie soku z kiwi na skórę głowy poprawia krążenie krwi i dostarcza naskórkowi zdrową dawkę cynku, magnezu, fosforu i żelaza, które razem przyczyniają się do zdrowego wzrostu grzywy. Możesz również użyć maski do włosów kiwi dwa razy w tygodniu.
Zapobiega przedwczesnemu siwieniu
Bez względu na to, ile masz lat, problem siwych włosów jest zawsze wstydliwy. Rzeczywiście, przedwczesne starzenie się grzywy może całkowicie zmienić twój wygląd i dać ci lata. Jeśli szukasz rozwiązania tego problemu, możesz spróbować mocy włochatego owocu. W tym celu przygotuj sobie maseczkę na włosy z sokiem kiwi, olejem jojoba i sokiem z amli. Pozostaw na 25-30 minut przed umyciem głowy. Stosuj dwa lub trzy razy w tygodniu.
Leczy łupież i egzemę
Łupież i egzema są spowodowane głównie suchością skóry głowy. W tym kontekście warto wiedzieć, że korzyści płynące z kiwi wynikające z dużej zawartości witamin, minerałów i przeciwutleniaczy mają moc skutecznego leczenia problemu.
Zalecana:
Wysoka Czy Niska Wilgotność: Jaki Wpływ Na Zdrowie?
Czy wysoka lub niska wilgotność jest szkodliwa dla zdrowia? Jak utrzymać optymalny poziom wody w powietrzu w pomieszczeniu?
Sok Z Ogórka - Sposób Przygotowania I Korzyści
Aby odpędzić zły omen i cieszyć się dobrym zdrowiem, zdecyduj się na sok z ogórka i popijaj go bez umiaru przez całe lato
Korzyści Z Awokado: Po Co Umieszczać Ten Cudowny Owoc W Swoim Menu?
Przyjrzyj się zaletom najpopularniejszego awokado lub dlaczego włączysz ten niezwykły śliski zielony owoc do swojego menu?
Suszone Jagody Goji: Jak Najlepiej Wykorzystać Ten Cudowny Owoc?
Uważane za jedną z najpopularniejszych super żywności, suszone jagody goji są pełne niezliczonych korzyści zdrowotnych i kosmetycznych
Jaki Wpływ Ma Liczba Filiżanek Kawy Na Zdrowie Człowieka?
Kawa to jeden z najpopularniejszych napojów wśród Francuzów. Ale jego nadmierna konsumpcja ma oczywiście konsekwencje dla zdrowia. Nowe badanie ujawnia liczbę filiżanek kawy, których nie należy przekraczać, aby uniknąć problemów sercowo-naczyniowych