Spisu treści:

Koktajle śniadaniowe: 20 łatwych Przepisów
Koktajle śniadaniowe: 20 łatwych Przepisów

Wideo: Koktajle śniadaniowe: 20 łatwych Przepisów

Wideo: Koktajle śniadaniowe: 20 łatwych Przepisów
Wideo: SMOOTHIE ŚNIADANIOWE - 4 sposoby na szybkie i zdrowe śniadanie wegańskie 2024, Marsz
Anonim

Nasze łatwe, szybkie i smaczne przepisy na smoothie śniadaniowe są idealne na ruchliwe poranki! Możesz wypić koktajl, przygotowując się do pracy lub przygotowując dzieci do szkoły. A co najlepsze: te zdrowe koktajle dostarczają błonnika i białka potrzebnego do utrzymania ruchu przez cały ranek.

Koktajle śniadaniowe z płatków owsianych, bananów + mango i jagód

śniadanie smoothie płatki owsiane banan mango jagody
śniadanie smoothie płatki owsiane banan mango jagody

Składniki:

• ¼ szklanki płatków owsianych

• ½ banana

• ½ szklanki zwykłego greckiego jogurtu

• ¾ szklanki mrożonego miąższu mango

• ¾ szklanki mrożonych truskawek lub ½ szklanki mrożonych jagód

• ¾ szklanki mleka krowiego lub roślinnego, do wyboru

W blenderze zmiksuj wszystkie składniki na gładkie puree. Wlej do wysokiej szklanki i ciesz się!

Koktajl śniadaniowy z truskawkami i bananem

Koktajle śniadaniowe z truskawkami i bananem
Koktajle śniadaniowe z truskawkami i bananem

Składniki:

• 2 szklanki mrożonych truskawek

• 1 średni banan

• 1 szklanka mleka migdałowego

• ½ szklanki zwykłego greckiego jogurtu (opcjonalnie)

Koktajl z szarlotki

smoothie z szarlotką
smoothie z szarlotką

Składniki:

• ½ szklanki płatków owsianych

• 1 szklanka zwykłego greckiego jogurtu

• 1 średnie jabłko, wydrążone i posiekane

• 1 średnia gruszka

• ¼ szklanki mleka

• ¼ łyżeczki. cynamon

• 1 szczypta startej gałki muszkatołowej

• ¼ łyżeczki. łyżeczka ekstraktu waniliowego

• Kostki lodu

Umieść wszystkie składniki w misce blendera i zmiksuj na gładką masę velouté. Preparat przelać do szklanki i posypać cynamonem.

Koktajl z zielonego potwora

zielony koktajl z potwora na śniadanie
zielony koktajl z potwora na śniadanie

Składniki:

• 1 banan pokrojony i mrożony

• 1 szklanka mrożonego miąższu ananasa

• 1 wydrążona i pokrojona w plasterki gruszka

• 1 pomarańcza, obrana i posiekana

• 3 szklanki szpinaku baby

• 2 łyżki. łyżki mielonych nasion lnu

• 1 szklanka zimnej wody

Koktajl białkowy na śniadanie

smoothie śniadanie białko banan truskawki płatki owsiane
smoothie śniadanie białko banan truskawki płatki owsiane

Składniki:

• 1 średni mrożony banan

• 1 szklanka mrożonych truskawek

• 2 łyżki. płatki owsiane w rolkach

• ¼ szklanki białka waniliowego w proszku

• 1 łyżka. 1 łyżka naturalnego masła orzechowego

• 1 szklanka zwykłego, niesłodzonego mleka migdałowego

Przepis na odświeżający koktajl z ananasa

orzeźwiający koktajl ananasowo-bananowy jogurt lniany
orzeźwiający koktajl ananasowo-bananowy jogurt lniany

Składniki:

• 1 szklanka mrożonego miąższu ananasa

• 1 łyżka. rozgniecione nasiona lnu

• ½ średni banan, mrożony

• ¼ szklanki zwykłego greckiego jogurtu

• 2 łyżeczki. starty świeży imbir

• 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego

Smoothie śniadaniowe z truskawkami i ananasem

ananasowe koktajle śniadaniowe truskawkowe
ananasowe koktajle śniadaniowe truskawkowe

Składniki:

• 1 ½ szklanki mrożonego miąższu ananasa

• 1 ½ szklanki mrożonych truskawek

• ½ szklanki waniliowego jogurtu greckiego

• 1 łyżeczka. ekstrakt waniliowy

• 1 ½ szklanki mleka migdałowego, niesłodzonego

Koktajle śniadaniowe: smoothie malinowo-brzoskwiniowe

koktajl śniadaniowy malinowo-brzoskwiniowy
koktajl śniadaniowy malinowo-brzoskwiniowy

Składniki:

• 1 szklanka mrożonych malin

• ¾ szklanki posiekanych świeżych brzoskwiń

• ¼ szklanki zwykłego greckiego jogurtu

• 1/3 szklanki mleka do wyboru

• 1 łyżeczka. kochanie

Smoothie z jagodami i wodą kokosową

smoothie z jagodami woda kokosowa konopie
smoothie z jagodami woda kokosowa konopie

Składniki:

• 1 ½ szklanki mrożonego sera pleśniowego

• 1 szklanka wody kokosowej

• ½ szklanki jogurtu greckiego

• ¼ łyżeczki. ekstrakt z orzecha kokosowego

• 1 łyżeczka. łyżki serc konopnych

Koktajl z mango

koktajle śniadaniowe mango chia mleko migdałowe
koktajle śniadaniowe mango chia mleko migdałowe

Składniki:

• 1 ½ szklanki mrożonego miąższu mango

• 1 łyżka. nasiona chia

• 1 ½ szklanki mleka migdałowego / wody kokosowej

• ¼ szklanki płatków owsianych

Opcjonalny:

• ¼ awokado

• 1 łyżeczka. jagód goji

• 1 łyżka. łyżki mielonych nasion lnu

• 1 łyżka. olej kokosowy

Koktajle śniadaniowe: koktajl wiśniowy, brzoskwiniowy i goji

koktajl z jagód goji wiśni i brzoskwini
koktajl z jagód goji wiśni i brzoskwini

Składniki:

1 szklanka mrożonych wiśni

½ szklanki mrożonych plasterków brzoskwini

1 ¼ szklanki mleka migdałowego

1 łyżeczka.

1 łyżka jagód goji nasiona chia (opcjonalnie)

1 łyżka. mielone nasiona lnu (opcjonalnie)

Koktajl bananowo-matcha

bananowy koktajl ze szpinakiem matcha
bananowy koktajl ze szpinakiem matcha

Składniki:

• 1 szklanka mrożonych plastrów banana

• 1 łyżka. matcha w proszku

• 1 szklanka świeżego szpinaku

• 2 łyżeczki. nasion lnu

• 1 łyżeczka. łyżeczka ekstraktu waniliowego

• ¾ szklanki mleka migdałowego

Koktajl z ciemnej czekolady i daktyli

smoothie z ciemnej czekolady banan daktyle kapusta jarmużowa
smoothie z ciemnej czekolady banan daktyle kapusta jarmużowa

Składniki:

2 średnie mrożone banany

3 daktyle medjool bez pestek

1 szklanka posiekanego jarmużu

3 łyżki. łyżki ciemnego kakao

½ łyżeczki. ekstrakt waniliowy

1 szklanka mleka roślinnego do wyboru

Tropikalne smoothie z marchewką, mango i ananasem

tropikalny smoothie marchewka mango ananas
tropikalny smoothie marchewka mango ananas

Składniki:

• 1 szklanka

niesłodzonego mleka migdałowego • Sok z jednej pomarańczy

• 1 szklanka mrożonego miąższu ananasa

• ½ szklanki mrożonego miąższu mango

• ½ banan

• 2-3 marchewki

Kawa Smoothie

smoothie cafe banan płatki owsiane
smoothie cafe banan płatki owsiane

Składniki:

• 1 plasterek mrożonego banana

• 120 ml mocnej parzonej kawy, schłodzonej

• 120 ml mleka do wyboru

• ¼ szklanki płatków owsianych

• 1 łyżeczka. łyżka masła orzechowego

Koktajl żurawinowo-pomarańczowy

smoothie śniadanie żurawina jogurt pomarańczowy
smoothie śniadanie żurawina jogurt pomarańczowy

Składniki:

• 1 szklanka mleka migdałowego

• ½ szklanki zwykłego greckiego jogurtu

• 2/3 szklanki mrożonej żurawiny

• 2 obrane i posiane pestki pomarańczy, miąższ pokrojony w kostkę

• 2 łyżki. syrop klonowy

Koktajl śniadaniowy z gruszką

smoothie gruszka jogurt cynamon mleko owsiane
smoothie gruszka jogurt cynamon mleko owsiane

Składniki:

• 1 szklanka mleka owsianego waniliowego

• 1 szklanka jogurtu greckiego

• 2 dojrzałe gruszki, wydrążone i pokrojone w plasterki

• 1 szczypta cynamonu

• 2 łyżki. syrop klonowy

• 1 szklanka kostek lodu

Koktajl z truskawek, jagód, jeżyn i malin

truskawkowy smoothie dojrzałe jagody maliny
truskawkowy smoothie dojrzałe jagody maliny

Składniki:

• ¼ szklanki truskawek

• ¼ szklanki jagód

• ¼ szklanki jeżyn

• ¼ szklanki malin

• 1 mrożony banan

• ½ szklanki soku pomarańczowego

• 2 krople stewii

Koktajl śniadaniowy z czerwonych jagód

smoothie dojrzałe jagody truskawki jogurt
smoothie dojrzałe jagody truskawki jogurt

Składniki:

• ½ szklanki jagód

• ½ szklanki jeżyn

• 4 truskawki

• 1 banan

• ½ szklanki mleka migdałowego

• 200 ml jogurtu greckiego

Koktajl z mango i ananasa

Ananas Mango Smoothie Mleko Kokosowe
Ananas Mango Smoothie Mleko Kokosowe

Składniki:

• 1 szklanka mrożonego miąższu mango

• ¾ szklanki mrożonego miąższu ananasa

• 1 ¼ szklanki mleka kokosowego

Zalecana: