Spisu treści:

Przepisy Z Herbatą Matcha: 8 Zdrowych Pomysłów Do Wypróbowania
Przepisy Z Herbatą Matcha: 8 Zdrowych Pomysłów Do Wypróbowania

Wideo: Przepisy Z Herbatą Matcha: 8 Zdrowych Pomysłów Do Wypróbowania

Wideo: Przepisy Z Herbatą Matcha: 8 Zdrowych Pomysłów Do Wypróbowania
Wideo: Herbata matcha - przepis po polsku | #ProstoiSmacznie 2024, Marsz
Anonim

Po przedstawieniu pełnego odszyfrowania zielonej herbaty matcha, dzisiaj skupimy się na potrawach, które należy przygotować z tym cudownym proszkiem. Matcha o żywym zielonym kolorze i wielu korzyściach zdrowotnych wywołała szał i szybko stała się niezbędnym składnikiem do prowadzenia zdrowego i zenowego życia! Ale jakie przepisy z herbatą matcha możesz przygotować?

Jak przygotować pyszną latte z zielonej herbaty matcha, aby zacząć dzień od nowa?

przepisy z matcha latte pyszne świeże uderzenie
przepisy z matcha latte pyszne świeże uderzenie

Jedną z wielu zalet matchy jest dodawanie energii, dlatego spora liczba blogerów decyduje się na jej poranne faworyzowanie i pożegnanie z kawą. I nie ma to jak dobry kubek matcha latte do wypicia o świcie. Możesz przygotować go na zimno lub na gorąco. A oto niezbędne składniki:

  • 1 łyżeczka zielonej herbaty matcha
  • 2 łyżeczki cukru
  • 3 łyżki gorącej wody
  • 250 ml zimnego mleka lub 300 ml gorącego mleka

Kroki przygotowawcze:

1. W filiżance wymieszaj herbatę matcha z cukrem.

2. Następnie dodaj gorącą wodę i mieszaj łyżką, aż uzyskasz gładką ciemnozieloną pastę.

3. W rondelku podgrzej mleko, a następnie wlej płyn do filiżanki, aż będzie pełny. Jeśli wolisz mrożoną latte, po prostu użyj zimnego mleka.

4. Dobrze wymieszać trzepaczką, aż do uzyskania aksamitnego i jasnozielonego preparatu.

5. W razie potrzeby posyp trochę zielonej herbaty matcha w proszku lub dodaj lód, aby uzyskać dodatkową zimną mrożoną latte.

Przepisy z herbatą matcha: miska na smoothie keto dla wzmocnienia

Miska do smoothie Keto Boost Herbata Matcha
Miska do smoothie Keto Boost Herbata Matcha

Będąc wściekłością ostatnich lat, dieta ketogeniczna ma niską zawartość węglowodanów i wysoką zawartość tłuszczu. Istnieje wiele produktów, które można włączyć do swojego menu keto, a zielona herbata matcha nie jest wyjątkiem. I w tym duchu oferujemy Ci kolejny z naszych przepisów z herbatą matcha, aby przyrządzić zdrowe i pyszne śniadanie na dobry początek dnia: Jego Wysokość Miskę Koktajlową Keto! Do jego przygotowania potrzebne będą następujące składniki:

  • 220 gr jogurtu kokosowego
  • 1 łyżka nasion chia
  • 1 łyżka suszonych jagód goji
  • 1 łyżka płatków kokosowych
  • 1 łyżka ziaren kakaowych
  • 1 łyżeczka sproszkowanej zielonej herbaty matcha
  • Naturalny słodzik do wyboru
jak przygotować miskę smoothie z herbatą matcha
jak przygotować miskę smoothie z herbatą matcha

Instrukcje:

Jogurt połączyć z herbatą matcha, następnie dodać do niego słodzik i przełożyć preparat do miski. Na koniec posyp nasiona chia, suszone jagody goji, płatki kokosowe i ziarna kakaowe. Cieszyć się! Potrzebujesz więcej przepisów z herbatą matcha? Podążaj za nami !

Zdrowa miska na smoothie z zielonej herbaty matcha, jagód i jarmużu

receptury z herbatą matcha zdrowe owoce smoothie miska
receptury z herbatą matcha zdrowe owoce smoothie miska

Skoro już o tym mowa, przyjrzyjmy się jeszcze raz pomysłowi na zdrową miskę smoothie, w której zielony matcha robi różnicę. A oto składniki potrzebne na 2 porcje:

  • 1 dojrzały banan
  • 2 garście jagód
  • 1 zielona gruszka lub 1 zielone jabłko
  • 1 ogórek
  • 2 łyżki nasion chia
  • 1 duży liść jarmużu
  • 1 garść świeżej mięty
  • Sok z pomarańczy
  • 1 łyżeczka sproszkowanej zielonej herbaty matcha
  • 1 szklanka wody

Dodatki:

  • Granola
  • Płatki kokosowe
  • Suszone jagody goji
zdrowa miska na smoothie z owocową herbatą matcha
zdrowa miska na smoothie z owocową herbatą matcha

Instrukcje przygotowania:

Wymieszaj wszystkie składniki, z wyjątkiem nasion chia i dodatków, w blenderze, aż uzyskasz gęstą i gładką konsystencję. Następnie wlej smoothie do miski i dodaj nasiona chia. Odstaw na kilka minut. Na koniec podziel na dwie miseczki, dodaj dodatki i podawaj!

Pudding chia z herbatą matcha: wariacja, która zachwyci Twoje kubki smakowe

Chia Matcha Tea Pudding Łatwy przepis na śniadanie
Chia Matcha Tea Pudding Łatwy przepis na śniadanie

Przygotowanie jednego z wielu przepisów na budyń chia dla smakoszy to świetny sposób, aby utrzymać się do pory obiadowej. Ale czy próbowałeś dodać do niego trochę zielonej herbaty matcha? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi „nie”, zachęcamy do podjęcia decyzji. Oto składniki potrzebne na dwie porcje:

  • 1 szklanka mleka roślinnego
  • 2 łyżeczki syropu klonowego
  • 1 łyżeczki herbaty matcha
  • 50 gr nasion chia

Pomysły na topper:

  • Banan
  • Owoce sezonowe
  • Ziarna kakaowego
  • syrop klonowy
  • Prażone nasiona gryki
łatwy skład i przygotowanie budyniu z zielonej herbaty matcha chia
łatwy skład i przygotowanie budyniu z zielonej herbaty matcha chia

Przygotowanie:

Wlej mleko, syrop klonowy, nasiona chia i herbatę matcha do pojemnika z pokrywką (np. Słoika). Następnie energicznie wstrząśnij, aby dobrze wymieszać. Odstaw na 10 minut i ponownie wstrząśnij, aby nasiona się nie sklejały. Odstaw na około 1 godzinę 30 minut przed podaniem lub na noc.

Gdy budyń będzie gotowy do spożycia, posyp ulubionymi dodatkami i / lub dodaj wybrany proszek superfood. Pudding chia z herbatą matcha można przechowywać w hermetycznym pojemniku w lodówce do trzech dni.

Pomysły na przepisy z herbatą matcha: jak przygotować hummus?

Hummus z herbatą matcha z krakersami łatwy przepis
Hummus z herbatą matcha z krakersami łatwy przepis

Zrobienie szybkiego hummusa to pestka! Co więcej, dzisiaj oferujemy nieco inny przepis, który ma wszystko do zadowolenia: hummus z zieloną herbatą matcha. Aby ten dip był pełen białka i przeciwutleniaczy, będziesz potrzebować niezbędnych składników hummusu:

  • 3 szklanki obranej ciecierzycy
  • 3 łyżki tahini
  • ¼ szklanki gorącej wody
  • 1 ząbek czosnku
  • Sok z 1 cytryny
  • ½ łyżeczka soli
  • ¼ łyżeczki kminku
  • 2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
  • 1 ½ łyżeczki zielonej herbaty matcha w proszku

Do oliwy z oliwek z matchą:

  • 1/4 szklanki oliwy z oliwek
  • Szczypta soli
  • 1/4 łyżeczki zielonej herbaty matcha w proszku

Dla krakersów:

  • Chleb Pita (chleb libański) pokrojony w ćwiartki
  • Oliwa z oliwek Matcha (przepis powyżej)

Służyć:

Jabłka, marchewki i ogórki

chleb pita matcha hummus przepis jak przygotować
chleb pita matcha hummus przepis jak przygotować

Kroki przygotowawcze:

1. Umieść ciecierzycę w blenderze i miksuj, aż całkowicie się rozłożą.

2. Dodaj pozostałe składniki i dobrze wymieszaj, aby uzyskać gładką i jednorodną masę.

3. W razie potrzeby dodaj sól, więcej soku z cytryny, tahini lub wody.

4. Dodać herbatę matcha i miksować, aż hummus zmieni kolor na zielony.

5. Aby przygotować oliwę do matchy, wystarczy wymieszać wszystkie składniki. Następnie podlej swój hummus.

6. Aby przygotować krakersy: rozgrzej piekarnik do 190 ° C. Ułóż ćwiartki chleba pita na blasze do pieczenia i posmaruj je cienką warstwą oliwy matcha. Gotuj przez 8-10 minut, aż będą chrupiące.

Gofry z herbatą matcha na wyjątkowe śniadanie

łatwy przepis na gofry z zielonej herbaty matcha
łatwy przepis na gofry z zielonej herbaty matcha

Podobały Ci się nasze wafle z keto, znane również jako Chaffles? Jeśli więc Twoja odpowiedź brzmi tak, nadal oferujemy zdrową i bezglutenową odmianę!

Suche składniki:

  • 2 szklanki mąki bezglutenowej
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • ½ łyżeczki sody oczyszczonej
  • 2,5 łyżeczki sproszkowanej matchy

Mokre składniki:

  • 2 jajka
  • 1/4 szklanki miodu
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • 1,25 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
  • 2 łyżki rozpuszczonego oleju kokosowego
jak zrobić gofry z herbatą matcha
jak zrobić gofry z herbatą matcha

Kroki przygotowawcze:

1. Najpierw rozgrzej gofrownicę do niskiej / średniej temperatury.

2. Następnie umieść suche składniki w misce i wymieszaj.

3. W osobnej misce ubij jajka i dodaj pozostałe mokre składniki bez oleju kokosowego. Dobrze wymieszać. Następnie dodaj suche składniki do mokrych i wymieszaj. Na koniec wlej rozpuszczony olej kokosowy i mieszaj, aż uzyskasz gładką konsystencję.

4. Na rozgrzaną gofrownicę polać ciasto i gotować ok. 2-3 minuty.

5. Udekoruj ulubionymi dodatkami i smacznymi dodatkami!

Wegański krem maślany z herbatą matcha

wegańskie ciasto z kremem matcha i dekoracja babeczek
wegańskie ciasto z kremem matcha i dekoracja babeczek

Szukasz zdrowego i zabawnego pomysłu na udekorowanie kolejnego ciasta lub uroczych babeczek? A dlaczego nie zdecydować się na zieloną herbatę matcha? Oto niezbędne składniki:

  • 113 gr zmiękczonego masła wegańskiego
  • ½ łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • 1 -2 szklanki cukru pudru, przesianego
  • 2-4 łyżeczki matchy
  • 1-2 łyżki mleka roślinnego

Przygotowanie:

Połącz wanilię ze zmiękczonym masłem w dużej misce i miksuj przez 30 sekund. Następnie stopniowo dodawaj cukier puder. Dodać herbatę matcha (1 łyżeczka na raz) i zmiksować do połączenia. Jeśli wolisz bardziej rozcieńczony krem maślany, wlej mleko roślinne i ubijaj, aż uzyskasz odpowiednią konsystencję.

Miękkie muffinki z matchą i cytryną

babeczki z herbatą matcha łatwy deser
babeczki z herbatą matcha łatwy deser

Składniki:

  • 1 + 3/4 szklanki mąki
  • 1 łyżka proszku do pieczenia
  • 1 + 1/4 łyżki sproszkowanej zielonej herbaty Matcha
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 3/4 szklanki cukru
  • ¾ szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
  • 2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
  • 1/4 szklanki oleju
  • 1 jajko
  • Sok z 1 cytryny
  • ½ łyżeczki skórki z cytryny
wyśmienity deser z miękkimi babeczkami z herbaty matcha
wyśmienity deser z miękkimi babeczkami z herbaty matcha

Kroki przygotowawcze:

1. Rozgrzej piekarnik do 200 ° C.

2. W dużej misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia, matchę, sól i cukier. Zostaw na boku.

3. W innej misce wymieszaj mleko, wanilię, jajko, olej, sok z cytryny i skórkę z cytryny.

4. Dodaj płynne składniki do suchych i mieszaj do połączenia.

5. Spryskaj patelnię na muffinki sprayem do gotowania.

6. Rozłóż ciasto równomiernie między foremkami i piecz przez 15-17 minut.

7. Pozostaw do ostygnięcia na kratce.

Zalecana: