Spisu treści:
Wideo: Zalety Pora: Warzywo Zidentyfikowane Jako „bomba Witaminowa”
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:44
Być może próbowałeś już słynnego przepisu na ciasto porowe, ale czy zastanawiałeś się nad korzyściami zdrowotnymi tej rośliny warzywnej? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi nie, to trafiłeś we właściwe miejsce! Bogate w witaminy i stosowane jako roślina lecznicza, to zdrowe warzywo jest cenione nie tylko za ostry smak, ale także za właściwości immunostymulujące, odtruwające i przeciwbakteryjne. Co więcej, zawiera inne ważne składniki, które pozwalają nam spędzić zimę w doskonałym zdrowiu! Skoncentruj się na zaletach porów!
Zalety porów, które w naturalny sposób wspierają nasze zdrowie
W prebiotyczne białka i włókna zawarte w porów są cenione na ich zdolność do wspomagania zdrowia jelit. Co więcej, badanie przeprowadzone na szczurach w 2017 roku wykazało, że te konkretne włókna mają działanie uspokajające, co przyczynia się do dobrej jakości snu.
Podobnie jak jego kuzyni cebula i czosnek, por jest bogaty w allicynę, której właściwości przeciwutleniające i przeciwbakteryjne zapewniają organizmowi optymalną ochronę w okresie grypy i wirusów. Aby lepiej wykorzystać zalety pora, zalecane są dwie metody gotowania: blanszowanie i gotowanie na parze.
Właściwości przeciwnowotworowe i kardioprotekcyjne są również częścią zalet pora. Wynika to głównie z flawonoidowego kemferolu, który występuje również w innych zielonych warzywach, takich jak kapusta i brokuły. Według badań ten polifenol w połączeniu z niektórymi jego glikozydami ma działanie przeciwalergiczne, przeciwbólowe, przeciwzapalne itp.
Uważany za prawdziwą bombę witaminową, pory przyczyniają się do zdrowia kości, chronią przed wolnymi rodnikami i odgrywają rolę w procesach metabolicznych organizmu. 100 gramów surowego pora zawiera następujące witaminy i składniki odżywcze:
- Witaminy A, C, B6
- 59 mg wapnia
- 2,1 mg żelaza
- 28 mg magnezu
- 180 g potasu
Jednak w składzie pora jest inna ważna witamina. To 47 mg witaminy K, co gwarantuje około połowy dziennego spożycia. Wiadomo, że jest w stanie hamować degradację kości u kobiet po 45. roku życia i sprzyjać tworzeniu się czynników krzepnięcia.
Zielone liście warzyw zawierają około 500-800 mg fitochemicznego beta-karotenu, który organizm przekształca w witaminę A.
Pory o niskiej kaloryczności (60 na 100 gr) mają tendencję do łagodzenia głodu dzięki pikantnemu smakowi. Nic więc dziwnego, że eksperci od żywienia uważają pory za jeden z najsilniejszych pokarmów odchudzających.
Zalecana:
Dieta Ajurwedyjska: Jej Zalety Dla Całkowitej Równowagi
Pomimo istniejących lekarstw, dieta ajurwedyjska polega na jedzeniu zgodnie z bilansem energetycznym. Wyjaśnimy, jeśli jesteś zdezorientowany
Wodorosty Wodorostów: Jakie Są Zalety Tych Wodorostów?
Wodorosty wodorostów mają wiele zalet dla zdrowia i gotowania! Aby poznać jego wpływ na równowagę tarczycy, ten artykuł mówi wszystko
Jesienno-zimowa Kuracja Witaminowa, Mineralna I Mikroelementowa
Jaki przebieg witamin, minerałów i pierwiastków śladowych można zrobić, aby przetrwać przejście sezonu letniego i zimnego w dobrym zdrowiu?
Pak Choï: Jak Przygotować To Mało Znane Warzywo? Pomysły I Przepisy
Pak choï to pyszne warzywo, które możemy jeść na surowo i po ugotowaniu. Dowiedz się, jak go przygotować, czytając nasz artykuł poświęcony tej mało znanej żywności. Ponadto oferujemy kilka apetycznych przepisów
Przepis Na Fondue Z Pora: Kreatywny, Smaczny I Do Gustu
Dla zespołu Deavita przepis na fondue z pora to pyszny, zdrowy i zbilansowany sposób na rozkoszowanie się kubkami smakowymi