Spisu treści:

Serce I Zdrowie: Jakich Pokarmów Unikać, Aby Chronić Serce?
Serce I Zdrowie: Jakich Pokarmów Unikać, Aby Chronić Serce?

Wideo: Serce I Zdrowie: Jakich Pokarmów Unikać, Aby Chronić Serce?

Wideo: Serce I Zdrowie: Jakich Pokarmów Unikać, Aby Chronić Serce?
Wideo: Jaka dieta dieta w chorobach serca? | Butik Diet 2024, Marsz
Anonim

Nie jest tajemnicą, że zdrowa, zbilansowana dieta jest kluczem do dobrego zdrowia! Jednak każdy z naszych organów do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje określonych składników odżywczych. A dzisiaj skupimy się na najważniejszym: sercu! Więc jakich pokarmów należy unikać, aby optymalnie chronić swoje serce? Deszyfrowanie.

Serce i zdrowie: dieta odgrywa główną rolę

chroń swoje serce pokarmy, aby uniknąć listy zdrowia serca
chroń swoje serce pokarmy, aby uniknąć listy zdrowia serca

Zalecenia dotyczące zdrowego odżywiania się zmieniają się z czasem. Co więcej, ciągle pojawiają się urozmaicone diety, które mogą łatwo wprowadzić zamieszanie. Ale ogólnie rzecz biorąc, zaufane owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, a także chude mięso i niskotłuszczowe produkty mleczne są zawsze najlepszym wyborem!

Z drugiej strony należy za wszelką cenę unikać żywności przetworzonej, smażonej i zawierającej dużo soli, dodatku cukru i nienasyconych kwasów tłuszczowych! Przyjrzyjmy się bliżej, jakie pokarmy są szkodliwe dla zdrowia serca.

Ogranicz spożycie soli, aby chronić swoje serce

zakazać soli z menu zdrowia układu sercowo-naczyniowego
zakazać soli z menu zdrowia układu sercowo-naczyniowego

Według American Heart Association spożywanie zbyt dużej ilości soli podnosi ciśnienie krwi, co zwiększa ryzyko zawału serca, niewydolności nerek, a nawet utraty wzroku. Wyjaśnienie jest dość proste: z powodu soli organizm gromadzi więcej wody, co utrudnia prawidłowe funkcjonowanie serca. Staraj się również unikać następujących pokarmów:

  • Przetworzone mięso.
  • Fast food.
  • Mrożone dania gotowe.
  • Stopiony ser.
  • Słone przekąski.

Zakaz żywności z dodatkiem cukru

unikaj dodatku cukru, zdrowego układu sercowo-naczyniowego
unikaj dodatku cukru, zdrowego układu sercowo-naczyniowego

Aby chronić serce w naturalny sposób, należy unikać lub lepiej unikać żywności z dodatkiem cukru - zakazać. Rzeczywiście, okazuje się, że mają one specyficzny negatywny wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego - wynika z badania, które ukazało się w Journal of the American Medical Association w 2014 roku. Stwierdzono, że osoby, które dostarczały sobie 17% - 21% kalorii z dodatku cukru, były o 38% bardziej narażone na śmierć z powodu chorób serca.

Naukowcy będą potrzebować więcej badań, aby dokładnie ustalić, dlaczego cukier szkodzi sercu. Podejrzewają jednak, że nie tylko sprzyja tyciu, ale także podnosi ciśnienie krwi i nasila stany zapalne w organizmie, co z kolei sprzyja rozwojowi chorób serca. Oto niektóre produkty bogate w dodatek cukru:

  • Słodzone napoje.
  • Cukiernia.
  • Sosy z przyprawami takimi jak keczup.
  • Przetworzona żywność mrożona i dania gotowe.

Jakie inne pokarmy są szkodliwe dla zdrowia układu krążenia?

fast food smażone potrawy, których należy unikać dla zdrowego serca
fast food smażone potrawy, których należy unikać dla zdrowego serca

Aby lepiej chronić serce i czerpać korzyści ze zdrowego układu sercowo-naczyniowego, oto szkodliwe pokarmy, których należy zakazać w menu:

  • Smażone mięso, takie jak kurczak i nuggetsy rybne.
  • Smażone wypieki.
  • Olej palmowy.
  • Masło.
  • Tłuszcz zwierzęcy.
  • Chleb pszenny.
  • Biały ryż.
  • Produkty z mąki smażonej i białej.

Źródła:

American Heart Association

Journal of American Medical Association

Zalecana: