Spisu treści:

Maszyna Cardio: 10 Maszyn Do Przetestowania Na Siłowni Dla Magrir
Maszyna Cardio: 10 Maszyn Do Przetestowania Na Siłowni Dla Magrir

Wideo: Maszyna Cardio: 10 Maszyn Do Przetestowania Na Siłowni Dla Magrir

Wideo: Maszyna Cardio: 10 Maszyn Do Przetestowania Na Siłowni Dla Magrir
Wideo: Siłownia: aeroby, cardio, interwały. Co to jest i dlaczego warto je robić? | Codziennie Fit 2024, Marsz
Anonim

Według ekspertów 10 najlepszych maszyn cardio

pomysły na trening układu sercowo-naczyniowego najlepsze skuteczne urządzenie cardio
pomysły na trening układu sercowo-naczyniowego najlepsze skuteczne urządzenie cardio

Korzyści zdrowotne płynące z cardio zawsze były uznawane. Dyscyplina, którą można uprawiać poza siłownią, pozwala nam poczuć się lepiej nie tylko fizycznie, ale także psychicznie. Poza działaniem antystresowym cardio daje nam możliwość popracowania nad wytrzymałością, która jest podstawą każdego udanego treningu, wzmocnienia mięśni, spalenia kalorii, a przede wszystkim poprawy zdrowia serca. Jednak trening cardio nie jest najfajniejszą aktywnością na świecie. Spójrzmy prawdzie w oczy, poruszanie się w ten sam sposób przez 30 minut nie jest naszą ulubioną rzeczą.

10 najskuteczniejszych maszyn cardio spalających tłuszcz
10 najskuteczniejszych maszyn cardio spalających tłuszcz

Chociaż istnieje kilka maszyn cardio, nie wszystkie są sobie równe. Innymi słowy, istnieją urządzenia wydajniejsze od innych. Prawda jest taka, że możesz spędzać mniej czasu i spalać więcej kalorii, jeśli wybierzesz odpowiednią maszynę sercowo-naczyniową! Ale co to jest? Przyjrzyjmy się 10 najlepszym opcjom na siłowni, aby uzyskać optymalne i szybkie rezultaty! Ale zanim się na to zdecydujesz, pamiętaj, że dobre rezultaty daje dobre, zdrowe odżywianie!

Rower lub bardziej wydajna maszyna cardio

Ćwiczenia cardio bez maszyny do wiosłowania to najskuteczniejsza maszyna cardio
Ćwiczenia cardio bez maszyny do wiosłowania to najskuteczniejsza maszyna cardio

Podczas gdy niektórzy wolą ćwiczenia cardio bez urządzenia, wioślarz jest prawdopodobnie najbardziej efektywnym układem sercowo-naczyniowym ze wszystkich. Dzięki ruchom wymagającym około 90% mięśni ciała pozwala na trening ramion, barków, pleców, brzucha, klatki piersiowej, ud, pośladków i łydek. Krótko mówiąc, doskonała maszyna, która buduje wytrzymałość i regenerację i jest najpopularniejszym wyborem dla najbardziej wymagających bywalców siłowni, czy to do rozgrzewki, treningu czy regeneracji. Oto kilka dodatkowych korzyści do rozważenia:

  • wspiera zdrowie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego
  • zachowuje stawy
  • oferuje kilka programów do dostosowania

Narciarstwo lub jazda na nartach halowych

najlepsza narciarz cardio vascular machine
najlepsza narciarz cardio vascular machine

Jeździsz na nartach na siłowni? Kto by w to uwierzył! Stworzony przez byłych narciarzy na wysokim poziomie w celu zwiększenia wydajności i wytrzymałości w sportach zimowych, Skierg jest idealną maszyną cardio do wzmocnienia czworogłowych, pasa brzusznego, pośladków oraz poprawy wytrzymałości i układu sercowo-naczyniowego. Dodatkowo jest przyjazny dla środowiska i nie wymaga pobliskiego gniazdka elektrycznego.

Ruchome schody

Maszyna do ćwiczeń cardio Najlepsza maszyna do treningu cardio na pośladki
Maszyna do ćwiczeń cardio Najlepsza maszyna do treningu cardio na pośladki

Nie ma to jak schody ruchome do rzeźbienia pośladków! Schody ruchome w wersji zredukowanej są po prostu idealne, gdy chcesz popracować i ujędrnić tę piękną część ciała. Bardzo często zaniedbane przez amatorów sportu spacery wzmacniają znaczną część mięśni, w tym serce, a także koordynację i równowagę. Co więcej, gdy wchodzisz lub schodzisz po schodach, licznik kalorii zaczyna obracać się we właściwy sposób. Innymi słowy, wydajesz 0,11 kalorii na każdy stopień, na który się wspinasz i 0,05 kalorii na każdy stopień, który zejdziesz.

Więc poza siłownią lepiej jest iść schodami zamiast windą.

Rower powietrzny lub rower powietrzny: ulubiona maszyna cardio dla sportowców

skuteczna maszyna cardio airbike airbike
skuteczna maszyna cardio airbike airbike

Bardzo popularny wśród osób uprawiających trening crossowy, rower powietrzny to urządzenie cardio, które sprawi, że będziesz pracować całym ciałem: nogami, pośladkami i ramionami. Spala nie tylko 200 do 400 kalorii w 30 minut. Dzięki uchwytom na kierownicę urządzenie to mocno przypomina wioślarza, ale na rowerze. Stworzone na zasadzie oporu chwyty kierownicy są połączone z wentylatorem, który wytwarza powietrze podczas skręcania. Im szybciej jedziesz, tym bardziej rower pneumatyczny wytrzyma Twoją moc. Z drugiej strony, jeśli zwolnisz, opór będzie oczywiście niższy. Innymi słowy, ten rower automatycznie dostosowuje się do Twoich ruchów i pragnień.

Wskazówka: zacznij od 30-minutowych sesji, zwiększając opór przy każdej sesji.

Przenośnik taśmowy

Najskuteczniejsza maszyna do treningu cardio na bieżni
Najskuteczniejsza maszyna do treningu cardio na bieżni

Nic dziwnego, że wśród najpopularniejszych maszyn cardio jest bieżnia. Wydajna i bardzo łatwa w użyciu, niezależnie od kondycji fizycznej czy celu, bieżnia to urządzenie do krążenia krwi, które, jak sama nazwa wskazuje, pozwala na swobodniejszy spacer lub bieganie. Jest jednak idealnym substytutem joggingu i joggingu, gdy pogoda nie sprzyja. Oprócz usprawnienia oddychania zwiększa wytrzymałość i pomaga ją utrzymać. Dzięki szerokiemu wyborowi programów treningowych bieżnia bardzo dobrze wpisuje się w kategorię konfigurowalnego sprzętu fitness, podobnie jak wioślarz.

Kolarstwo halowe

Korzyści ze stosowania sprzętu cardio do rowerów stacjonarnych w treningu cardio
Korzyści ze stosowania sprzętu cardio do rowerów stacjonarnych w treningu cardio

Która maszyna cardio dla początkujących? Oczywiście rower treningowy! Bardzo łatwe w użyciu na siłowni czy w domu, to urządzenie jest dostępne dla każdego. I wbrew powszechnemu przekonaniu działa na większość mięśni, w tym nogi, łydki, uda i pośladki. Idealny do ochrony stawów i całkowicie bezpieczny, rower treningowy zastępuje jogging i jest bardzo odpowiedni dla osób z nadwagą, które nie mogą biegać. Ponadto daje wrażenie zbliżone do prawdziwego roweru.

Wskazówka: Aby wytrenować tyłeczek i uzyskać efekt „pulchnego tyłka”, zwiększ opór urządzenia i stań prosto.

Zakrzywiona bieżnia

zakrzywiona bieżnia do treningu cardio
zakrzywiona bieżnia do treningu cardio

Innym ciekawym urządzeniem sercowo-naczyniowym, które pomoże Ci osiągnąć pożądane rezultaty jest zakrzywiona bieżnia. Ekologiczna, samozasilająca się i bardzo łatwa w użyciu maszyna cardio nie posiada silnika. Więc im bardziej przyspieszasz, tym bardziej pas przyspiesza razem z tobą. Możesz więc skoncentrować się na treningu bez konieczności naciskania żadnego przycisku w celu zwiększenia lub zmniejszenia prędkości. To ostatnie zależy od Ciebie! Pod względem zdrowotnym zakrzywiona mata spala więcej kalorii niż klasyczny model. Jedynym minusem jest jednak stosunkowo wysoka cena.

Rower spinningowy

najskuteczniejsze zalety roweru spinningowego dla maszyn cardio
najskuteczniejsze zalety roweru spinningowego dla maszyn cardio

Oprócz tego, że jest niezwykle skuteczny w walce ze zbędnymi kaloriami, rower spinningowy jest przede wszystkim przyjemny w użytkowaniu. Łącząc muzykę rytmiczną i trening cardio, rower spinningowy można ćwiczyć indywidualnie lub w grupach. Dobra sesja spinningowa zwykle powoduje utratę do około 1000 kalorii na godzinę, co jest imponujące. Nie ma wieku Aby móc używać roweru spinningowego, nie ma wieku. Każdy może z niego korzystać bez problemu. Rezystancja urządzenia jest zwykle dostosowywana indywidualnie, aby uwzględnić fizyczne możliwości każdego z nich. Krótko mówiąc, niezawodna maszyna cardio, która obiecuje utratę tłuszczu, jednocześnie wypuszczając parę.

Trener łuku

trener łuku wydajna maszyna do ćwiczeń układu sercowo-naczyniowego wspinacz odchudzający sprzęt do treningu cardio
trener łuku wydajna maszyna do ćwiczeń układu sercowo-naczyniowego wspinacz odchudzający sprzęt do treningu cardio

Jeśli musimy określić najskuteczniejszą maszynę cardio do ochrony kolan, to bez wątpienia jest to air trainer. Podobnie jak schody ruchome, trenażer łukowy jest bardzo odpowiedni dla osób pracujących w biurze i spędzających większość dnia w pozycji siedzącej. Oprócz treningu pośladków i nóg, ten sprzęt cardio działa również na górną część ciała. Ten sprzęt cardio symuluje bieganie, ale w przeciwieństwie do bieżni sprawia, że podczas ruchu odczuwasz mniejszy nacisk na stawy. Jeśli więc potrzebujesz skutecznego urządzenia sercowo-naczyniowego dostosowanego do Twoich potrzeb, ten jest dla Ciebie!

Pionowe pnącze odchudzające

pionowe wyszczuplające pnącze wydajne urządzenie cardio sprzęt fitness trening cardio
pionowe wyszczuplające pnącze wydajne urządzenie cardio sprzęt fitness trening cardio

Jak już wspomnieliśmy, wchodzenie po schodach to dobry sposób na utratę dodatkowych kalorii, które możesz ćwiczyć codziennie. Wspinacz wertykalny zapewnia podobny, ale zdecydowanie skuteczniejszy rodzaj ćwiczeń w bezpieczeństwie i komforcie Twojej siłowni. To tak, jakbyś wspinał się po skalnej ścianie. Używając regularnie tego sprzętu cardio, w końcu ujędrniasz i wzmacniasz ramiona, uda, pośladki, a także rdzeń i plecy. Wystarczy jeden powtarzalny ruch, aby uzyskać dobry, intensywny trening, który pozwoli Ci schudnąć i zadbać o zdrowie układu krążenia.

Zalecana: