Spisu treści:
Wideo: 6 Wskazówek, Które Należy Wziąć Pod Uwagę, Aby Zmniejszyć Ryzyko Raka
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:44
Kilka dni temu Światowa Organizacja Zdrowia ogłosiła niepokojący wzrost zachorowań na raka na całym świecie. Według analiz, będą one nadal rosły i osiągną nawet 81% w biednych krajach ze względu na brak środków zapobiegania, badań przesiewowych i leczenia. Jest jednak kilka dobrych rzeczy, które możesz zrobić w swoim codziennym życiu, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.
Wyeliminuj złe nawyki, aby zmniejszyć ryzyko raka
Porzuć złe nawyki, zastosuj zdrową dietę, trochę więcej ćwicz i zaszczep się: są to właściwe rzeczy, które należy zrobić, aby skutecznie zapobiegać rakowi. Przyjrzyjmy się im bardziej szczegółowo i przyjrzyjmy się kilku wskazówkom, których nie należy przeoczyć.
Zmniejsz spożycie alkoholu
WHO wskazuje, że alkohol jest jednym z głównych czynników powodujących dziesięć rodzajów raka, poza wieloma innymi chorobami, z którymi jest związany. Według statystyk Organizacji napoje alkoholowe były odpowiedzialne za 4-5% zgonów na raka. Nawet najbardziej umiarkowane spożycie wiąże się z większym lub mniejszym ryzykiem. Dlatego żyjemy bez alkoholu i cieszymy się dobrym zdrowiem!
Rzucić palenie
2,4 miliona pacjentów umiera rocznie na raka związanego z paleniem. Co więcej, WHO szacuje, że odpowiada za co najmniej 20 rodzajów raka! Raczej niepokojące liczby, które skłaniają nas do natychmiastowego działania. Więc zmiażdż ostatniego papierosa, rzuć palenie i spędź resztę życia w świetnej formie!
Skoncentruj się na zdrowym odżywianiu
Wszyscy zgadzamy się, że zdrowe odżywianie jest kluczem do lepszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Ale może nawet wpływać na ryzyko raka. W tym kontekście Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby w swoim menu uwzględnić więcej produktów pełnoziarnistych, a także roślin strączkowych, owoców i warzyw. Z drugiej strony odmawiamy cukrów, tłuszczów, przetworzonego mięsa i czerwonego mięsa, zbyt słonym potrawom.
Więcej aktywności fizycznej
W połączeniu ze złą dietą brak aktywności fizycznej może powodować otyłość, co zwiększa ryzyko zachorowania na raka. Ćwicząc regularnie, możesz zapobiegać niektórym typom raka, takim jak okrężnica, piersi, nerki, płuca, jajniki i tak dalej.
Aby się zaszczepić
WHO zaleca szczepienia przeciwko infekcjom, o których wiadomo, że są przyczyną wielu nowotworów, zwłaszcza w biednych krajach. Są to wirusowe zapalenie wątroby typu B i wirus brodawczaka.
Chroń się przed słońcem
Optymalna ochrona przeciwsłoneczna znacznie zmniejsza ryzyko raka skóry. Ważne jest, aby unikać ekspozycji na słońce w godzinach 10: 00-16: 00, aby zakryć narażone miejsca i zakazać solarium i lamp opalających. Filtry przeciwsłoneczne SPF 50+ to konieczność!
Zalecana:
Ćwiczenia Mogą Zmniejszyć Ryzyko Raka
Profesjonalny lub początkujący w treningu sportowym wszyscy wiedzą, że sport nie tylko pomaga zmniejszyć stres, ale także poprawia zdrowie człowieka. Jednak według nowego badania ćwiczenia mogą również zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego i płuc
Praktyczne Informacje, Które Należy Wziąć Pod Uwagę Przed Planowaniem Podróży
Czy wkrótce wybieramy się na wycieczkę z lotniska Roissy? Ponieważ jest kilka punktów, które należy uwzględnić, aby jak najlepiej przygotować podróż, rozsądnie byłoby sporządzić listę głównych kroków, które należy wykonać, aby nie zapomnieć o niczym istotnym. Odkryj także kilka wskazówek dotyczących podróży, które warto poznać
Jak Nakładać Cień Do Oczu: Porady, Których Należy Unikać I Które Należy Stosować
Zrób idealny makijaż oczu: to pragnienie każdej kobiety, która uwielbia makijaż. Dziś nasz zespół skupi się na poprawnym nakładaniu cieni do powiek, pokazując Ci co wolno, a czego nie
Ogród Na Dachu - 10 Aspektów, Które Należy Wziąć Pod Uwagę, Aby Odnieść Sukces W Ogrodnictwie
Niezależnie od tego, czy jest to ogród przyjemności, ogród warzywny, czy inny rodzaj ogrodu, budowa ogrodu na dachu ma wiele zalet
Projekt Ogrodu - Co Wziąć Pod Uwagę
Przedstawiamy nasze pomysły i wskazówki dotyczące udanej aranżacji ogrodu. Zajrzyj do naszej galerii zdjęć i zainspiruj się kwiatami