Spisu treści:

6 Wskazówek, Które Należy Wziąć Pod Uwagę, Aby Zmniejszyć Ryzyko Raka
6 Wskazówek, Które Należy Wziąć Pod Uwagę, Aby Zmniejszyć Ryzyko Raka

Wideo: 6 Wskazówek, Które Należy Wziąć Pod Uwagę, Aby Zmniejszyć Ryzyko Raka

Wideo: 6 Wskazówek, Które Należy Wziąć Pod Uwagę, Aby Zmniejszyć Ryzyko Raka
Wideo: NASZE PUSTE SŁOIKI NA Listopad 2020 r 2024, Marsz
Anonim

Kilka dni temu Światowa Organizacja Zdrowia ogłosiła niepokojący wzrost zachorowań na raka na całym świecie. Według analiz, będą one nadal rosły i osiągną nawet 81% w biednych krajach ze względu na brak środków zapobiegania, badań przesiewowych i leczenia. Jest jednak kilka dobrych rzeczy, które możesz zrobić w swoim codziennym życiu, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.

Wyeliminuj złe nawyki, aby zmniejszyć ryzyko raka

zmniejszyć ryzyko raka dobre rzeczy do zrobienia
zmniejszyć ryzyko raka dobre rzeczy do zrobienia

Porzuć złe nawyki, zastosuj zdrową dietę, trochę więcej ćwicz i zaszczep się: są to właściwe rzeczy, które należy zrobić, aby skutecznie zapobiegać rakowi. Przyjrzyjmy się im bardziej szczegółowo i przyjrzyjmy się kilku wskazówkom, których nie należy przeoczyć.

Zmniejsz spożycie alkoholu

WHO wskazuje, że alkohol jest jednym z głównych czynników powodujących dziesięć rodzajów raka, poza wieloma innymi chorobami, z którymi jest związany. Według statystyk Organizacji napoje alkoholowe były odpowiedzialne za 4-5% zgonów na raka. Nawet najbardziej umiarkowane spożycie wiąże się z większym lub mniejszym ryzykiem. Dlatego żyjemy bez alkoholu i cieszymy się dobrym zdrowiem!

Rzucić palenie

2,4 miliona pacjentów umiera rocznie na raka związanego z paleniem. Co więcej, WHO szacuje, że odpowiada za co najmniej 20 rodzajów raka! Raczej niepokojące liczby, które skłaniają nas do natychmiastowego działania. Więc zmiażdż ostatniego papierosa, rzuć palenie i spędź resztę życia w świetnej formie!

Skoncentruj się na zdrowym odżywianiu

profilaktyka raka porady dotyczące zdrowego żywienia
profilaktyka raka porady dotyczące zdrowego żywienia

Wszyscy zgadzamy się, że zdrowe odżywianie jest kluczem do lepszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Ale może nawet wpływać na ryzyko raka. W tym kontekście Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby w swoim menu uwzględnić więcej produktów pełnoziarnistych, a także roślin strączkowych, owoców i warzyw. Z drugiej strony odmawiamy cukrów, tłuszczów, przetworzonego mięsa i czerwonego mięsa, zbyt słonym potrawom.

Więcej aktywności fizycznej

W połączeniu ze złą dietą brak aktywności fizycznej może powodować otyłość, co zwiększa ryzyko zachorowania na raka. Ćwicząc regularnie, możesz zapobiegać niektórym typom raka, takim jak okrężnica, piersi, nerki, płuca, jajniki i tak dalej.

Aby się zaszczepić

WHO zaleca szczepienia przeciwko infekcjom, o których wiadomo, że są przyczyną wielu nowotworów, zwłaszcza w biednych krajach. Są to wirusowe zapalenie wątroby typu B i wirus brodawczaka.

Chroń się przed słońcem

porady dotyczące zapobiegania rakowi ochrony przeciwsłonecznej
porady dotyczące zapobiegania rakowi ochrony przeciwsłonecznej

Optymalna ochrona przeciwsłoneczna znacznie zmniejsza ryzyko raka skóry. Ważne jest, aby unikać ekspozycji na słońce w godzinach 10: 00-16: 00, aby zakryć narażone miejsca i zakazać solarium i lamp opalających. Filtry przeciwsłoneczne SPF 50+ to konieczność!



Zalecana: